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肩こり注意

今日は冷えますね(^_^;
寒いとついつい姿勢が悪くなって、肩がこりやすくなりませんか?
私はデスクワークなので、年中肩こりはありますが、冬は特に凝っているかもしれません(-_-)

現代人ではお悩みの方も多い【肩こり】(>_<;)
原因は色々ありますが、
主に冷え性やストレスによる『血行不良』
そして
筋肉中に乳酸など老廃物が停滞して起こる『筋肉の固まり』
にあるそうです。


これを解消する為には、
毛細血管の血流を促し血管に弾力を与える「ビタミンE」
血行不良を改善する「鉄」
そして鉄の吸収を良くする「ビタミンC」など
を多く摂る食事をすることが大切です☆
また、乳酸の分解に欠かせない「クエン酸」
代謝を促進し乳酸を溜めにくくする「ビタミンB1」
も肩こり改善に有効です(v'ー^)v

肩こりの原因を知っていれば、食べたいメニューも見えてくるはず!!
ビタミンB1たっぷりの豚肉とクエン酸たっぷりの梅干しとの組み合わせ。
ビタミンE・C豊富なカボチャと鉄分たっぷりのひじきの組み合わせ。
など考えていくとメニュー選びも楽しいのです( ´艸`)
よく仕事でも妄想クッキングしてます(笑)


あっ!肩こり解消には
ストレッチや肩(特に“肩甲骨”が効果的!)をグリグリと動かす『運動』もお忘れなく~・・・☆

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プロフィール

あん子

Author:あん子
秋に結婚しました♪
バタバタしていましたが・・・ようやく落ちついてきたのでブログを再開!
ご飯も毎日作るようになってブログの内容もちょっとご飯寄りになる?かも笑

食べること・美味しいものが大好きで大学時代は栄養をお勉強φ(..)
なんとか管理栄養士の資格を取得。
今は抜けていきつつある(汗)その知識を使うべく、栄養コメントを書いたりHPの内容を作ったり…と仕事しています。
趣味は小物やアクセサリーなど雑貨からご飯まで…【物作り】☆
そんな私が、美味しいもの・健康について・可愛い雑貨について今まで学んできた事を書いています(*^_^*)

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